一月に入って、寒い日がぐんと増えてきましたね～曇っていたり風が吹いていると寒さ倍増です明日はぐっと冷え込むらしいので、体調を崩さないようにお気を付けください(*_*;
寒くなると頭痛が起きたり、身体が痛くなってきますよね ! !
何でだと思いますか・・・・
こんなことが理由だといわれていますよ～
暖かい部屋から、寒い外に出たり入ったりしたときに、急な気温の変化でに血管が縮みます。
すると、首や肩の血行が悪くなり、筋肉が緊張して頭の周りが痛くなります。
(緊張したときもなったりしますよ)
これは緊張型頭痛と呼ばれます。
後頭部から首筋にかけて痛くなり、ハチマキで締め付けられるような、あるいは頭に重い石がのったような、圧迫感を伴う頭痛です。
血行が悪くなると起きやすくなります。
冷えによる血液の循環の鈍りは、頭痛を引き起こすこともあります。
これは、首の後ろ側に広がる僧帽筋と言う筋肉へ、栄養や酸素がうまく運ばれなくなることで発生する頭痛と考えられています。
そして、冷えによる血の巡りの不良に血管の圧迫と神経の圧迫が重なると、緊張性頭痛が起こる時があります。
寒さで余計に肩・首・背中がこる
寒さで体が縮こまり、首や肩に変な力が入ることで肩こり、首こりが生じ、それが頭痛を引き起こすことが考えられます。
慢性の肩こり、首こり持ちや猫背など姿勢の悪い人がなるようです。
頭痛の予防
•部屋に入ったらすぐに上着などを脱ぐ
•換気するか、自分自身が適当な間隔で外に出る
•外に出る時は、マフラーや帽子をかぶって、頭や首を冷やさないこと
•暖房をかけすぎない：設定温度は低めにして、重ね着をするなど工夫しましょう
•下半身を冷やさない
•肩から後頭部のこりを予防する
応急処置は
タオルを熱すぎない程度のお湯で濡らして絞ります。コリや冷えたと思う部位にタオルを当てます。
その上からドライヤーを当て、患部を温めるのもいいですね～ ! !
どうでしたしたか ? ?
まずは寒いときは身体を冷やさないようにして、軽い運動やストレッチをして体を動かし、冷えて硬くなった筋肉を動かして体の心からあったかくするのがいいですね ! !
まだまだ寒い日はこれからなので、体調を崩さないように気をつけてくださいね！
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2023/03/24
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